Yıllardır düzenli olarak egzersiz yapıyorum. Egzersizin hızlı yaşlandırdığı söyleniyor. Doğru mu?
İyi yapılan ve bilinçli planlanan bir egzersiz programının sizi daha hızlı yaşlandıracağını söylemek mümkğn değildir. Tam tersine, egzersiz yapmanın yaşamı uzattığını, ,alzheimer, diyabet, osteoporoz, kanser, damar sertliği gibi hastalıklarla mücadeleyi kolaylaştırdığını gösteren çok sayıda araştırma var. Ancak aşırı egzersiz ve bedeni zorlayan hareketler daha fazla serbest radikal üretimine yol açarak hücrelerin daha erken yaşlanmasına yol açar. Ağır ve yoğun bir egzersiz programının sağlığınıza zarar vereceğini unutmayın. Yanlış olan, egzersiz sırasında nefes nefese kalıp soluk alıp vermekte zorlanır hale gelmektir. Bilinçli şekilde egzersiz yapmaya devam edin. Serbest radikallerle mücdele içinde antioksidanlardan yararlanın.Meyve suyu, sebze ve meyve tüketimi bu konuda size yardımcı olacaktır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder